Mỗi năm, từ tháng 6 đến tháng 9, Nhật Bản bước vào mùa hè với nền nhiệt cao, độ ẩm lớn và nhiều khu vực thường xuyên ghi nhận các đợt nắng nóng kéo dài. Đối với các thực tập sinh Việt Nam mới sang Nhật, việc chưa quen với khí hậu có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi, say nắng hoặc sốc nhiệt nếu không có sự chuẩn bị kỹ càng.
Để nhanh chóng thích nghi với môi trường sống và làm việc mới, dưới đây là những điều mà thực tập sinh cần lưu ý trước khi xuất cảnh.
Mùa hè ở Nhật Bản có gì khác so với Việt Nam?
Nhiều người cho rằng thời tiết Nhật Bản sẽ dễ chịu hơn Việt Nam, tuy nhiên vào mùa hè, nhiệt độ tại nhiều địa phương như Tokyo, Osaka, Aichi, Saitama hay Fukuoka thường dao động từ 30–38°C, có những ngày nhiệt độ cảm nhận lên tới trên 40°C do độ ẩm rất cao.
Đặc biệt, những thực tập sinh làm việc ngoài trời như:
- Xây dựng
- Nông nghiệp
- Lâm nghiệp
- Cầu đường
- Sơn, chống thấm
- Thi công nội thất
sẽ có nguy cơ bị say nắng cao hơn so với người làm việc trong nhà máy.
Những vật dụng thực tập sinh nên chuẩn bị
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, thực tập sinh nên mang theo hoặc mua sẵn tại Nhật các vật dụng sau:
✅ Quần áo thấm hút mồ hôi, nhanh khô.
✅ Khăn lạnh hoặc khăn thấm mồ hôi.
✅ Mũ rộng vành hoặc mũ bảo hộ có tấm che cổ (đối với công việc ngoài trời).
✅ Kem chống nắng.
✅ Bình nước cá nhân dung tích lớn.
✅ Viên bù điện giải hoặc nước thể thao.
✅ Quạt cầm tay hoặc quạt đeo cổ.
Những vật dụng nhỏ này sẽ giúp cơ thể giảm nhiệt và hạn chế mất nước trong quá trình làm việc.
Cách phòng tránh say nắng và sốc nhiệt
1. Uống nước thường xuyên
Không nên đợi đến khi khát mới uống nước.
Mỗi ngày nên bổ sung từ 2–3 lít nước, tùy theo cường độ lao động và thời tiết.
Nếu làm việc ngoài trời hoặc ra nhiều mồ hôi, nên sử dụng thêm nước điện giải để bổ sung muối khoáng.
2. Ăn uống đầy đủ
Không bỏ bữa sáng.
Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và thực phẩm giàu vitamin để tăng sức đề kháng.
Hạn chế uống quá nhiều bia, rượu hoặc nước ngọt có gas trong những ngày nắng nóng.
3. Nghỉ ngơi hợp lý
Nếu làm việc ngoài trời, hãy tranh thủ nghỉ tại nơi có bóng mát theo quy định của công ty.
Không làm việc liên tục trong thời gian dài dưới ánh nắng gay gắt.
Ngủ đủ giấc để cơ thể có thời gian hồi phục.
4. Mặc quần áo phù hợp
Ưu tiên quần áo sáng màu, thoáng khí và thấm hút mồ hôi tốt.
Tuân thủ đúng quy định về bảo hộ lao động của công ty.
5. Theo dõi tình trạng cơ thể
Nếu xuất hiện các dấu hiệu như:
- Chóng mặt
- Đau đầu
- Hoa mắt
- Buồn nôn
- Chuột rút
- Tim đập nhanh
- Da nóng đỏ
- Mệt lả
hãy dừng công việc ngay và báo cho quản lý hoặc người hướng dẫn để được hỗ trợ kịp thời.
Nếu bị say nắng cần làm gì?
Trong trường hợp nghi ngờ bị say nắng hoặc sốc nhiệt:
- Di chuyển ngay đến nơi râm mát hoặc phòng có điều hòa.
- Nới lỏng quần áo.
- Uống nước hoặc dung dịch bù điện giải từng ngụm nhỏ.
- Chườm khăn mát lên cổ, nách và bẹn để hạ nhiệt.
- Báo ngay cho quản lý, nghiệp đoàn hoặc gọi cấp cứu nếu người bệnh mất ý thức, co giật hoặc sốt cao kéo dài.
Tuyệt đối không cố gắng tiếp tục làm việc khi cơ thể đã có dấu hiệu kiệt sức.
Lời khuyên dành cho thực tập sinh mới sang Nhật
Nhật Bản là quốc gia có môi trường làm việc chuyên nghiệp và luôn đặt yếu tố an toàn lao động lên hàng đầu. Tuy nhiên, việc bảo vệ sức khỏe của bản thân vẫn là trách nhiệm của mỗi thực tập sinh.
Hãy chủ động uống đủ nước, nghỉ ngơi hợp lý, sử dụng đầy đủ đồ bảo hộ và lắng nghe cơ thể mình. Chỉ khi có sức khỏe tốt, bạn mới có thể học tập, làm việc hiệu quả và hoàn thành tốt chương trình thực tập kỹ năng tại Nhật Bản.
Thịnh Long luôn đồng hành cùng thực tập sinh
Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực đào tạo tiếng Nhật, du học và đưa thực tập sinh kỹ năng sang Nhật Bản, Công ty Cổ phần Tập đoàn Đầu tư Thương mại Thịnh Long luôn trang bị đầy đủ kiến thức về văn hóa, kỹ năng sống và an toàn lao động trước khi xuất cảnh.
Chúng tôi tin rằng, sự chuẩn bị kỹ lưỡng sẽ giúp mỗi học viên tự tin hòa nhập, thích nghi nhanh với cuộc sống tại Nhật Bản và xây dựng một hành trình làm việc thành công, an toàn và ý nghĩa.
Thịnh Long – Đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục Nhật Bản!
#ThinhLongGroup #ThucTapSinhNhatBan #XuatKhauLaoDongNhatBan #DuHocNhatBan #SongTaiNhat #MuaHeNhatBan #PhongChongSocNhiet #AnToanLaoDong #KyNangSongTaiNhat #NhatBan2026
